Fitball (o pelota suiza) fue desarrollado en los años 50 por el médico sueco, fisioterapeuta para ejercicios de rehabilitación con parálisis cerebral. Durante cincuenta años ganando fitball popularidad y extendido por todo el mundo. Ahora no es sólo un atributo obligatorio de cualquier club de fitness, pero afincado en los apartamentos de millones de personas.
La idea feetball ideal y simple al mismo tiempo. Practicar con el balón, se puede trabajar en casi todos los grupos musculares. Especialmente desarrollado mientras lumbar, abdominal y muslo - uno de los grupos más problemáticos. Las clases con el tono muscular de retorno fitball, entrenar la coordinación mutua de los diferentes grupos de músculos, mejorar el aparato vestibular, desarrollar el equilibrio y dan cuerpo alivio.
Ejercicio con pesas pequeñas, se entrena de forma simultánea, por lo general uno (máximo de dos), un grupo de músculos. En este sentido, las pesas ya inferiores a la bola suiza. No hace falta decir que inventaron sólo para el entrenamiento de fuerza.
Beneficios feetball obvio. Pero no sólo lanzar la mancuerna de la ventana más cercana. Usted puede aumentar la efectividad del entrenamiento con pesas y fitball simultáneamente. Por ejemplo, para hacer cualquier ejercicio en los músculos de los brazos, sentado en el balón. Sí, es difícil, pero el efecto del ejercicio se incrementará significativamente. Después de la primera sesión de entrenamiento con el balón que se enfermará, incluso los músculos, la existencia de lo que usted no sabía hasta ahora.
Pensar seriamente en comprar un feetball casa. Es una herramienta ideal para la educación física diaria. Aunque sólo sea sentado en el balón para tan útil que la silla. También debe saber cómo elegir la pelota adecuada para usted. La regla principal: "El ángulo de las rodillas en una posición sentada en la pelota debe ser 90 a 110 grados."
Dar preferencia a las bolas de calidad de las empresas de renombre. Buenas explota fitball debajo de ti, incluso con un pinchazo o de alta carga. Él sólo desinflar lentamente, después de lo cual será posible para sellar el vehículo desde el fabricante.