Cómo crear una postura

 Los problemas de postura por lo general comienzan en la escuela, pero con los años la situación se pondrá peor. Además de los factores estéticos, todavía hay problemas con la salud, no es de extrañar que dicen que una columna vertebral sana - la garantía de una vida activa. Por lo tanto, el comienzo más temprano para formar su postura, más posibilidades para corregir omisiones y vivir una vida sana y emocionante.

La postura correcta - no se sostiene "en la atención", el cuerpo no debe ser estresante. El peso corporal debe ser distribuido uniformemente en ambas piernas, el pecho ligeramente levantada, los hombros desplegados. Bailarina dan los siguientes consejos sobre cómo usted puede sentir una buena postura: de pie con la espalda recta, sólo se sientan, para que sus rodillas están sobre sus dedos de los pies, mantener la cabeza recta, los hombros se reducen, los músculos del abdomen están tensos, la pelvis no serán rechazadas. Estos sentimientos deben recordar y siempre seguirlas. Usted todavía puede sentarse en las rodillas dobladas, los talones caderas más bajas, enderezar la espalda y puso sus manos sobre las rodillas. Si te sientas tan po3-4 minutos dos veces al día, poco músculos recordarán la posición correcta.

Con el fin de crear una postura bella, hay varias formas, pero todas ellas requieren el empleo persistente y permanente.

En primer lugar, cambiar sus hábitos, empezar a caminar, sentarse y ponerse de pie. Necesidad de sentarse en una silla cómoda, simplemente sentarse y no recostarse, la silla debe ser apoyabrazos, los hombros no están "colgadas", la espalda debe soportar de forma fiable el cuerpo. Si permanece sentado durante mucho tiempo es necesario, se recomienda bajo la cintura para encerrar una pequeña almohada o una toalla enrollada para asegurar que la curva natural de la columna vertebral. Necesidad de ir sin problemas, al mismo tiempo, tire de la parte superior del techo, como si entre ellos se extendía la secuencia, mantenga la espalda recta con los hombros se enderezaron.

No es necesario residir en la misma posición, hacer ejercicio regularmente, y mientras se trabaja para organizar un calentamiento. El ejercicio más simple - se trata y relajarse hombros, subir y bajar de ellos. Como la prensa y los músculos de la espalda - es un arma poderosa en la lucha por la postura, la constante necesidad de realizar una serie de ejercicios para fortalecerlos. La carga óptima estará caminando al aire libre, piscina.