La distribución del producto en la dieta Madonna como sigue: 30% - proteínas, 30% - 40% de grasas y - hidratos de carbono. Si un recuento similar de nutrientes parece difícil para usted, utilice la siguiente regla: una porción de proteína debe ser del tamaño de un puño, y la cantidad de hidratos de carbono - dos veces.
Los hidratos de carbono, de acuerdo con una dieta estelar pueden ser tan simples o complejos (verduras, frutas). Pero no se recomienda alimentos ricos en almidón como el pan, las pastas, las papas y plátanos para comer.
No renunciar a la grasa - que sensación de hambre, pero su número en la dieta debe ser limitado.
Completamente excluidos de la dieta de la carne, el azúcar, el queso, la cafeína, los tomates, las patatas, las especias y el alcohol. La base de las estrellas diaria alimentos son cereales de grano entero, todo tipo de sopas de verduras y ensaladas aliñadas con aceite de oliva.
Además de la lista de productos aprobados en la dieta macrobiótica Madonna concede gran importancia al proceso para su preparación. Todos los alimentos deben prepararse ya sea en la estufa de gas o fuego abierto. Cocina eléctrica, horno grill y microondas para este propósito no es estrictamente adecuado.
Comer no debe ser divertido, así que sentarse en la mesa sólo debería ser el caso si usted está realmente hambriento. Prohibido comer bocadillos en el camino - el proceso de alimentos se debe dar tiempo suficiente. Además, cada bocado de alimento que necesita para masticar con mucho cuidado - por lo que ella aprendió rápidamente y, en última instancia, usted va a comer menos de lo que lo haría.
Dieta de Madonna se puede utilizar por un largo tiempo, ya que es equilibrado y no te hace sentir hambre. Adición de un ejercicio regular dieta (como aeróbic o natación), puede ahorrar al menos 500 g por semana, no se aplica a este esfuerzo.