Dieta para bajar de peso rápido
Un cambio brusco en la dieta habitual es siempre un impacto negativo en la salud. El cuerpo en modo de hambre tiende a postergar cada reserva de calorías. Por lo tanto, el resultado de una dieta rígida no es demasiado notable y de corta duración.
Si usted quiere perder peso en una semana, renunciar a graso, enlatados, productos de confitería y productos de harina, azúcar, productos semi-acabados, la mayonesa y la mantequilla. El consumo de sal a un mínimo.
Tras la cancelación de carbohidratos rápidos y sal el cuerpo comienza a deshacerse del exceso de líquido. Sólo por esta perderá rápidamente 1-2 kg.
Distribuya la ración diaria en 5-6 comidas. Se dio preferencia a alimentos vegetales, carne magra y pescado, avena en el agua de los cereales integrales, productos lácteos. La última comida debe mantenerse durante 4 horas antes de acostarse. La mejor opción de la cena - una taza de yogur. Para un aperitivo, puede tomar frutas, nueces - 5-6 piezas a la vez, un sándwich de pan integral con tomate.
Ejemplo de menú para la pérdida de peso por semana
Desayuno: té verde, 50 g de queso o huevos duros, 100 gramos de queso de cereales o casa de campo, 30 gramos de pan de grano entero.
Almuerzo: 200 g de leche o fruta.
Cena: 200 gramos de sopa, 300 g de ensalada de verduras, 150 g de pescado hervido o pechuga de pollo, 30 gramos de pan de grano entero.
Almuerzo: 200 g de requesón o 300 g de ensalada de verduras.
Cena: 200 gramos de yogur o 200 gramos de verduras al vapor.
Si realmente quieres dulce - comer algunos frutos secos. Secas albaricoques, higos y ciruelas pasas satisfacer su necesidad por dulce, y saturan el cuerpo con vitaminas y microelementos.
Recomendaciones adicionales
No se olvide de la actividad física. Incluso si usted no tiene tiempo para ir al gimnasio todos los días iniciar un paseo antes de la hora de acostarse. Por la mañana, haciendo ejercicios - que ayuda a acelerar el metabolismo y quemar grasa más rápido. Bueno ayudar a perder peso ejercicio serio, por ejemplo - natación, ciclismo o correr. Si usted no está limitado a una dieta de la semana, y por lo tanto seguirá perdiendo peso y, además, durante un mes, usted puede deshacerse de 6-8 libras que le dejará para siempre.
Ayuda a perder algunos tratamientos de salón de peso y. En los salones de belleza ofrece diversas variedades de masaje para la pérdida de peso y deshacerse de la celulitis. Quemar grasa y ayudar a llevar exceso baño de agua y sauna.
Haga su vida rica e interesante. Ir al cine, salir con amigos, participar en un pasatiempo favorito - todo esto le ayudará a olvidarse de los alimentos y aumenta la producción de endorfinas.