Las dos primeras semanas de dieta sólo comprenden verduras, productos lácteos y queso. Suplemento permitido huevo duro y tres manzanas verdes al día. Las verduras no deben contener almidón. Puede ser de diversos tipos de col, lechuga, pepinos, berenjenas, cebollas, tipo de césped. Contener las patatas de fécula, la calabaza, coliflor, calabaza, guisantes, maíz. Algunos tipos de yogur también pueden contener almidón. Pero se puede cambiar para todo el yogur y queso cottage habitual, la grasa no debe superar el 5%. Las verduras deben ser la base de la dieta. Su peso total debe ser al menos 20% del peso de los productos lácteos. Además calórica diaria no debe estar por debajo de 1000-1200 calorías.
Tenga en cuenta que el consumo de manzanas es muy deseable. Son una excelente fuente de hidratos de carbono y pectina. Pero con un índice glucémico bastante grande debe ser utilizado junto con la comida principal, a fin de no causar un aumento en los niveles de insulina.
En la tercera semana de la dieta se añade 300 gramos de carne. Se concede permiso para utilizar la carne de vaca, pollo o pescado. Este número debe reemplazar la misma cantidad de productos lácteos. Ración de la cuarta y quinta semana de la dieta de la tercera repetición. Sin embargo, durante este período de la ingesta de líquidos debe ser no menos de dos litros. Está en la cuarta y quinta semana hay una pérdida de peso básico.
Sujeto a la salida correcta de la dieta el peso seguirá disminuyendo. Para ello, en las próximas cinco semanas deben cumplir con ciertas reglas. Productos lácteos de grasa no debe superar el 1%. En el día de uso se permite no más de 15 gramos de aceite vegetal, y la cantidad total de grasa debe ser permitido el uso de 30-35 de prácticamente todos excepto frutas, mango, uva, plátano y frutos secos. Es mejor empezar el día con avena o queso cottage. La carne es deseable utilizar sólo magra.
Sin embargo, la dieta Protasov no es deseable para las personas con enfermedades del tracto gastrointestinal (gastritis, úlceras), como cuando un gran número de fibras ausencia de almidón puede causar molestias.
Además, tenga en cuenta que esta dieta no puede ser un sistema de energía para toda la vida. Sin embargo, puede ser considerado como una oportunidad periódica a perder un poco de peso y construir su metabolismo. Y, tal vez, para equilibrar su dieta de acuerdo con los principios de una alimentación saludable.