En contraste con el entrenamiento intenso, que es necesario avanzar mucho y poner un gran esfuerzo, el yoga se centró principalmente en el desarrollo de la flexibilidad y el estiramiento de los músculos del cuerpo. En consecuencia, algunos de ellos pueden ser usados para aliviar el dolor y espasmos en los días críticos. Los médicos y los entrenadores están de acuerdo en una cosa - las primeras horas de la aparición de sangrado no pueden ser comprometidos. En este momento la abertura del cuello uterino, que se acompaña de dolor y molestias en la parte baja del abdomen y la espalda baja. Sin embargo, hacer yoga, puede facilitar en gran medida su estado. Después de todo, muchas asanas específicamente dirigidas a aliviar el dolor, la hinchazón y molestias en la zona pélvica y aliviar los espasmos en los días críticos.
Muy bien eliminar pistas dolor menstrual con la espalda recta. Párese con los pies al ancho de hombros Organizar. Ahora tome una respiración profunda y exhala inferior del torso hacia abajo. Trate de mantener la espalda recta, la frente debe esforzarse por llegar a las rodillas, los pies y permanecer recta. Para normalizar la circulación sanguínea, mejor curva a en el codo y conectarse unos con otros. No es necesario hacer un esfuerzo por realizar esta asana, de hecho - es una muy buena posición para el resto. Trate en lo posible relajarse y disfrutar. En tal situación se produce antiespasmódico alivio del dolor en el dolor de espalda y el abdomen inferior.
Si usted puede sentarse en la posición de loto, ningún daño sabrá exactamente lo que es como ningún otro, promueve el flujo adecuado de energía y estabiliza la columna vertebral y los órganos pélvicos. Siéntese en la posición de loto, no se recomienda durante las primeras horas de dolor menstrual mensual y muy fuerte, pero si te sientes bien y al igual que la posición del cuerpo no cause molestias, es necesario practicar el loto 2-3 veces al día.
Si usted está en este período decidió ir a su rutina de ejercicios, recuerde que la carga debe distribuirse de manera más inteligente. A menudo, relajarse y hacer ejercicios de menor intensidad. Ahora su cuerpo necesita un tratamiento suave y condiciones especiales. No Peretruzhdaetsya, pero no tire una clase, si se siente la fuerza para continuar con ellos. Después de todo, el movimiento ayuda a sentirse mejor y olvidarse de las molestias.