Clases de yoga requieren una atención seria. Por consiguiente, la preparación para la práctica de Yoga debe llevarse a cabo de acuerdo con las reglas, para garantizar la máxima comodidad y para evitar cualquier lesión durante el entrenamiento.
Hacer yoga, usted puede deshacerse de muchos problemas de salud, pero aún debe comenzar con una visita al médico. El principio más importante del yoga - no hacer daño. Lo siento, pero para las clases de yoga tiene una serie de contraindicaciones.
En caso de problemas graves de salud no aquí - sin restricciones. El yoga puede ser contratado y el niño y un anciano.
Antes del inicio de las clases en general se debe considerar
En primer lugar usted necesita para sintonizar con un ejercicio regular más o menos al mismo tiempo. Clases de yoga tendrán una hora y media. Yoga es deseable para participar tanto como sea posible. Lo ideal sería - todos los días.
Una vez más, sin base material también no se puede ir muy lejos. Yoga requiere necesariamente lo suficientemente densa y espesa camada. La cama debe ser firme y plana, para garantizar la sostenibilidad de las poses. Y debe ser lo suficientemente grande como para que pueda estirarse en ella en pleno crecimiento. También en la parte superior de la camada se recomienda poner un poco de paño grueso áspero que se puede lavar después de clase.
Tampoco hace daño conseguir una ropa diseñada específicamente para el yoga. La ropa no debe obstaculizar los movimientos. Los requisitos básicos para la ropa - un corte libre y telas de luz natural. Si usted permite que la temperatura del aire, es posible participar en traje de baño o en un traje de baño. Yoga en absoluto involucrado en un taparrabos. Pero entrenar plenamente en su mayoría no dibujado recomendado.
Si decide practicar yoga en casa sin un instructor, lo mejor es conseguir algunos tutoriales en vídeo, que está claramente demostrado y explicado en detalle un método para realizar una determinada postura o la forma de los dedos, el llamado sabio. Condición obligatoria - a adherirse estrictamente a las instrucciones. Otro matiz es que el yoga se celebre bajo la música tranquila tranquila o mantras de lectura.
Inmediatamente antes de yoga para elegir el lugar correcto. Debe haber un aire tranquilo, tranquilo y limpio. Para las clases tendrá una duración aproximada de nueve metros cuadrados de espacio.
El yoga es deseable para vaciar completamente la vejiga y el intestino estómago vacío, por lo menos, comer algo de comida ligera en pequeñas cantidades. También vale la pena poner cerca de una botella de agua limpia para beber durante el ejercicio.
Cada clase de yoga debe preceder a la duración de calentamiento general, de diez a quince minutos. Con la ayuda de movimientos circulares simples necesarias para calentar las articulaciones, los músculos y los tendones. Esto ahorra el problema en forma de varias lesiones. Usted necesita tomar el principio fundamental del yoga - no hacer daño. Incluso a él mismo. Y buena suerte en el camino de la auto-mejora.