Una combinación única de elementos en el método Pilates yoga, artes marciales y entrenamiento con pesas, permite más rápido que cualquier otro tipo de condición física para lograr la figura perfecta.
Lo que es único en el método Pilates? - Usted puede pedir. Pero antes de empezar la historia de Pilates, deberá enumerar todos los resultados que se pueden lograr utilizando esta ejercicios de técnica.
Quizás lo más importante - usted aprenderá una actitud positiva ante la vida. Usted está lleno de confianza y sentir la armonía de cuerpo y espíritu. Sus movimientos serán ligera y precisa, suave y no exigente.
Es cierto, es tentador? Ahora sobre la salud. Pilates ayuda a fortalecer y estabilizar la columna lumbar, y en el caso de enfermedad o lesión Pilates capaz de aliviar el dolor.
Los que tienen una profesión asociada a largo sentado en un escritorio o una computadora, Pilates le ayudará a aliviar la tensión en los músculos del cuello, la cabeza y los hombros. Pero muchos están interesados en el primer lugar es que Pilates ayuda a resolver de una vez por todas el problema de exceso de peso. Como dice el refrán, si la armonía, la armonía en todo.
Parecería que hablar de Pilates recientemente. Sin embargo, la técnica fue desarrollada hace mucho tiempo por Joseph Hubertus Pilates, quien a través de sus propios esfuerzos y entrenamientos interminables se transformó de un niño débil y enfermizo en un adolescente atlético.
A principios del siglo pasado en Inglaterra Pilates incluso trabajó en el mítico Scotland Yard, fue el entrenador de los detectives de autodefensa. Desarrolló un sistema - una síntesis exitosa de yoga, artes marciales y bases de meditación.
Pilates utiliza su sistema para la rehabilitación de los soldados heridos durante la Primera Guerra Mundial. Una verdadera fama trajo su técnica, por extraño que parezca, la gripe de 1918, cuando una epidemia de miles de personas han muerto en Inglaterra, pero ninguno de los que han sido entrenados por el método de Pilates.
Después de mudarse a Nueva York, Pilates y su esposa Clara comenzó a promover activamente la técnica en los círculos de ballet, lo que resulta en el uso de George Balanchine abrió el primer estudio de la aptitud de la familia de Pilates.
Hoy en día la técnica de Pilates se utiliza en casi todos los hospitales de América para la recuperación de los pacientes después de lesiones o cirugía ortopédica.
Esencia de Pilates trata de observar los principios básicos o técnica de "reglas de oro":
-Concentraciones Típicamente Con el fin de conectar con el cuerpo y el espíritu, es necesario al mismo tiempo realizar los ejercicios de visualizar esto es la ejecución, es decir, para crear una imagen de cómo hacer los ejercicios. De acuerdo con la técnica del autor, utilizando una concentración de doble cara (interior y exterior) inconscientemente músculos activados.
- regla de control En Pilates no podemos permitir que un descuido o error. Todos los involucrados en el ejercicio, los músculos deben utilizar de forma óptima. Además, sintiendo la mayor atención a la ejecución, como si se está programando su cuerpo para un rendimiento óptimo durante el largo periodo de duración de tiempo.
-Normalmente precisión El ejercicio debe hacerse con la máxima certeza: la calidad y conscientemente. Concentrándose más en los ejercicios, inconscientemente transferimos la misma atención extrema a la calidad y la vida cotidiana.
-Normalmente la respiración Con el fin de hacer que el centro del cuerpo estable, es necesario utilizar la respiración torácica lateral. Además, gracias a esta respiración consciente, cuando el departamento de pecho se expande hacia los lados y hacia atrás, que se estiran y fina de los músculos intercostales y la parte superior del cuerpo se convierte en una mayor movilidad.
-Normalmente centrar Fundador técnica de Joseph Pilates llamó la parte media del cuerpo entre el tórax y la pelvis "pauerhauzom." Se refería a los cuatro grupos de músculos - los abdominales transversales oblicuos, muscular profunda mentira, tire de la columna vertebral, los músculos del suelo pélvico. Todos estos músculos Crear un corsé naturales que sostienen la columna vertebral y hace que apretó el estómago.
-generalmente lisa, Continuidad y fuerza del movimiento. Todos los ejercicios de Pilates son suave y lisa, se centró en el hecho de que con la fuerza de los músculos más bajo y la tensión más baja para encontrar y retener la postura óptima.
Esto es, en principio, y todo. Sólo se puede llegar a una sección de Pilates y para empezar a construir un nuevo yo. Ejercicios de este sistema simple, pero con el fin de lograr los resultados deseados, es necesario comenzar a ellos bajo la guía de un entrenador.
Y lo más importante - de forma regular, por lo menos tres veces a la semana. Los expertos dicen que después de la primera lección, no reconocerás a ti mismo.
Pilates revela los secretos de ...
El principal medio de mantener la cifra en perfecto estado, muchas estrellas se llaman Pilates: Sharon Stone, Madonna, Gwyneth Paltrow, Charlize Theron y Ilze Liepa - esto no es una lista completa de los fans de la estrella de esta técnica única.
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