El trabajo principal de esta técnica está dirigida al centro del sistema músculo-esquelético, de hecho, ofrece el equilibrio adecuado en el cuerpo y ayuda a mantener la espalda, además, Pilates ayuda a aprender la técnica de la respiración consciente y encontrar la postura correcta.
El autor ha creado una técnica Pilates, basado en los métodos de aeróbic y yoga del saludo del sol, Joseph Pilates afirma que la circulación de la sangre hace que las células pueden limpiar, debería ser suficiente sangre enriquecida con oxígeno. Por lo tanto, el autor afirma que durante el ejercicio no se debe retrasar la respiración, en su caso, a continuación, los ejercicios se realizan de forma incorrecta. Respiración duda sería preciso, controlado y concentrado. Por cierto, la respiración adecuada puede aliviar la tensión en el cuerpo, ya que es bien sabido que bajo estrés o simplemente hacen hincapié en ayudar a la respiración profunda y lenta. El autor también afirma que la respiración adecuada se puede aprender, ni siquiera siguiendo las instrucciones, usted acaba de hacer los ejercicios, y ellos, a su cola, y le enseñará cómo respirar correctamente.
Los beneficios de Pilates incluyen el hecho de que puedan participar en los clubes de fitness, y de forma independiente en el hogar. Pilates pueden participar personas de diferentes orígenes y de todas las edades, ya que el riesgo de lesiones se reduce casi al mínimo. Esta técnica le ayudará no sólo a fortalecer su cuerpo, sino también aprender a sentirlo.