En primer lugar tenemos la experiencia. Escriba un baño completo agradables calientes (36, 5-38 grados) de agua y sumergirse en ella hasta el cuello. Acuéstate por un tiempo, permitiendo que el cuerpo se relaje lo más posible. Privstante continuación, quite el tapón de la bañera y volver a la posición supina. No se mueva hasta que el agua se ha ido. Su cuerpo va a ser muy difícil, casi insoportable, y los músculos - suave y desobediente. Recuerde este sentimiento. Ahora su cuerpo está casi completamente relajado.
Su tarea - para lograr el mismo efecto, pero sin la ayuda de agua caliente. El mejor momento para la relajación es la noche. Llevar a cabo la sesión debe estar en una habitación caliente, por lo que no se congelan. De manera óptima a la relajación para hacer algunos ejercicios de estiramiento. Bueno, si se trata de uno de los complejos de Kundalini Yoga.
Ponte en algo fácil, la libertad de movimientos, y luego sentarse, con las piernas estiradas frente a él. Poco a poco, redondeado hacia atrás, vértebra por vértebra se ponga sobre el tapete, el estiramiento de los músculos de la columna y la espalda. Sensación de estar cómodo. La última en el tapete cae cabeza.
Raskinte pies, liberando el pie. Manos nalgas libres, y luego el cuello. Proceda con mucho cuidado, escuchando sus sentimientos. Ampliar el pecho y los hombros, por lo que la respiración era fácil y gratis. Pon tus manos en los lados del cuerpo, ampliando la palma hacia el cielo.
Respira. Lentamente inhale, llenando su cuerpo con aire completamente de la parte inferior del abdomen y terminando con la parte superior del pecho. Con cada respiración, reúne toda la tensión en su cuerpo, al exhalar, empuja hacia fuera usted mismo. De vez en cuando se ejecuta la atención a los músculos que controlan el grado de relajación.
Muy pronto su cuerpo se caliente, pesado, como si se llena con arena o plomo. Esto - muy agradable y el impacto de esta enfermedad en el cuerpo beneficioso. Manténgase en ella tanto como usted desea.
Fuera de la relajación también tienen que corregir, si no la totalidad de sus beneficios se reducirá a la nada. Mueva su atención a su cuerpo, sentir, se da cuenta de quién eres y dónde estás, su posición en el espacio y el tiempo. Ahora gire suavemente con los pies y las manos. Ellos Gire primero hacia la derecha y luego hacia la izquierda. Una vez que sientas el control total del cuerpo, puede levantarse.