Primeroejercicios para los ojos se inventaron hace mucho tiempo. Ejercicios de yoga famosos dirigidas a reforzar y desarrollar los músculos del cuerpo, no escaparon a la atención y los ojos - un espejo de nuestra alma. Pero esta definición, aunque no es nuevo, pero muy cierto. Hinchazón de los párpados, ojos rojos, dicen los ojos negros o fallo en el funcionamiento del cuerpo o de la mente, el estrés psicológico y la experiencia.
En primer lugar, para comprender mejor los mecanismos de acción de ejercicio, recordemos la estructura de nuestros ojos. El funcionamiento normal de su doce proporcionar músculos del ojo, así como la lente, que cambia su forma (esto se llama alojamiento) dependiendo de la distancia del sujeto. Cuanto más cerca de la distancia, más trabajar los músculos de los ojos, tratando de mantener a nuestros alumnos en un punto (convergencia). Los ojos de la gente moderna, acostumbrados a leer, sentarse en la computadora y ver la televisión a quemarropa destetan gradualmente mirada en la distancia. El resultado: los músculos del ojo de la atrofia DC, el cristalino pierde su capacidad para adaptarse a la imagen se forma sobre la retina no es, y frente a ella, a la falta de definición. Usted puede ir a la clínica y prescribir gafas, sobre todo ahora que se han convertido en un accesorio de moda - lentes de enfocar la imagen con precisión en la retina. Pero la tensión con los músculos de los ojos, que no será capaz de eliminar, y nuestros ojos cansados seguirá trabajando al límite, todos los días perdiendo su eficiencia.
El cobro por los ojos, Ejercicio regular ayudan a mantener y mejorar la visión, que se utiliza para la prevención de la miopía.
1. Ejercicios para los ojos - normalizar la circulación sanguínea
• párpados somknite fuertes durante 5 segundos, a continuación, abra sus ojos. Repite 8 veces.
• Durante 30 segundos de parpadeo rápido de ojos, y luego descansar un poco y repetir.
• Cierra los ojos y dos dedos (índice y medio) con una ligera presión, realice un movimiento circular a lo largo del contorno de la cuenca del ojo - 15 segundos.
• Coloque sus codos sobre la mesa, cubriendo sus ojos con las manos. Siéntese en esta posición durante 1 minuto, el calor de tus manos ayudará a que sus ojos se relajen.
• el dedo índice con una fuerza de empuje las esquinas exteriores de la zona de los ojos, tratar de convertir a entrecierra los ojos contra la resistencia de los dedos. Realizar 10-15 veces.
• Cierra los ojos y los dedos índices masaje muy suavemente sus ojos - 10 segundos. Tal
de carga para los ojos ayuda a aliviar la fatiga y mejora el flujo sanguíneo.
2. Ejercicios para los ojos - el tren del alojamiento (la capacidad de cambiar la forma de la lente)
• Párese con los pies separados. Seleccionar un objeto a una distancia de 02.01 metros, se centran en que se vea. Se balancea de lado a lado, con los ojos fijos en un objeto distante. Realizar cada ejercicio durante 30 segundos, parpadeando periódicamente.
• Tomar dos lápices, uno para mantener los ojos a una distancia de 15 cm, el otro - con el brazo extendido. A su vez, por lo tanto, se centran en cada lápiz de ojos, sin olvidar a parpadear. Realizar cada ejercicio durante 1 minuto.
• Busque los dos ojos, tratando de ver el punto entre las cejas, luego gire vistazo a la punta de la nariz. Repita 6-9 veces.
• Sobre el inicio del cristal de la ventana (a nivel del ojo) punto redondo negro con un diámetro de 5 mm. A su vez, traduce mirado de ella a un punto lejano, situado en la calle. Siga durante unos pocos minutos. Estos Son
ejercicios para los ojos ayudar a desarrollar la lente y le devolvió la capacidad de percibir las diferentes distancias de los objetos.
3. Ejercicios para los ojos - músculos oculomotores Building
• Realice movimientos circulares ojos - primero de izquierda a derecha, y luego en la dirección opuesta - 1 minuto.
• Busque, a continuación, gire lentamente la mirada hacia abajo, izquierda y derecha. No le des la cabeza! Repetir 15-20 veces.
• Mueva lentamente los ojos en diagonal: hasta - esquina izquierda, abajo - esquina derecha. Repita 15 veces y los lados del interruptor.
Realice esteejercicios para los ojos todos los días, y usted se sentirá poco a poco las hojas de presión, y la visión se pone mejor. No exagere! En caso de ejercicio indebido o demasiada intensidad puede aparecer malestar.
Además de la gimnasia Disfrute de una máscara especial para los ojos que suavizar las arrugas y suavizar la irritación:
- Excelente efecto sobre los ojos cansados comprime las bolsas de té potable (preferiblemente a base de hierbas o verde). Coloque las bolsas en los párpados durante 20 minutos, a continuación, aplicar cualquier crema nutritiva.
- Hacer frente a la hinchazón y los moretones para ayudar máscara de perejil picado y patatas frescas ralladas. Aplicar atole en las bolas de algodón y colocar en los párpados. Mantenga esta posición durante 20 minutos, enjuague con agua fría y aplicar una crema de cuidado.
Svetlana Krutova
Revista femenina JustLady