Reducir el dolor durante la menstruación puede ayudar a hacer ejercicio. Necesidad de moverse más, caminar.
Hay ejercicios especiales para reducir el dolor en el período:
- Acuéstese boca arriba y levantar las piernas en un ángulo de 90 grados con respecto a la pared, luego coloque los pies en ella para que se mantuvieron firmes. Trate de permanecer en esta posición durante unos cinco minutos;
-oboprites en los codos y las rodillas, parte baja de la cabeza entre las manos, así que esperen un minuto o dos;
- Acuéstese boca abajo, coloque las manos en el suelo y levantar la cabeza y el pecho. Jefe tire hacia atrás. Repita varias veces;
-lyagte sobre su espalda, doble las rodillas, pies descansan contra el piso y rasgar lentamente el suelo de nuevo, y luego volver a la posición inicial. Haga ejercicio cinco veces.
Para reducir el dolor durante la menstruación, probarlos antes de la aparición abandona productos lácteos y cárnicos. Beba mucha jugos de verduras y comer frutas y verduras con alto contenido de calcio y magnesio.
Té de manzanilla, hojas de frambuesa, mejorana, melisa, ayudan a reducir el dolor y relajar. Ellos necesitan beber caliente durante unos días antes y durante la menstruación.
El consumo de alimentos y bebidas que contengan cafeína durante la menstruación debe ser evitado. Mejoran la irritabilidad.
Algunas mujeres con menstruación dolorosa trae alivio a la bañera de hidromasaje. Recibir ya no debería durar más de quince minutos. Se puede aplicar a la almohadilla térmica abdomen.
Si la situación no permite el tiempo y hacer el ejercicio para el tratamiento del dolor, tener que recurrir a las pastillas. Analgésicos adecuados y antiespasmódicos - analginum, Baralgin, spazgan, no-spa, pero abusar de las drogas no vale la pena.
Asegúrese de visitar al médico, de lo contrario puede haber complicaciones. A veces el dolor durante la menstruación - un signo de enfermedades ginecológicas, como la endometriosis.